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Vida saludable

Prácticas para
una vida sana

as enfermedades crónicas no el consumo de bebidas azucaradas, sal y de hígado, esófago, laringe o estómago.
transmisibles (ENT) son la principal salsas. Elige alimentos integrales, ya que Daña de manera irreversible las células
causa de muerte y discapacidad en tienen mayor valor nutricional que los cerebrales y puede causar diabetes, entre
el mundo. El término, enfermedades alimentos refinados. otras patologías.
no transmisibles se refiere a un
Lgrupo de enfermedades que no son 2. Actividad física 4. Evitar fumar
causadas principalmente por una infección Según la Organización Mundial de la El cigarrillo es la primera causa de cáncer
aguda, dan como resultado consecuencias Salud (OMS), la falta de actividad física de pulmón, laringe, órganos digestivos y
para la salud a largo plazo y con frecuencia es uno de los principales factores de aparato urinario, así mismo es la razón de
crean una necesidad de tratamiento y riesgo de mortalidad por enfermedades más del 80 por ciento de la mortalidad
cuidados a largo plazo. no transmisibles, como diabetes e por enfermedades pulmonares crónicas.
Estas condiciones incluyen cánceres, hipertensión. El humo del tabaco contiene sustancias
enfermedades cardiovasculares, diabetes Las personas que no practican químicas tóxicas que pueden dañar las
y enfermedades pulmonares crónicas. actividad física - ninguna o muy poca - células alterando su ADN y causando su
Muchas enfermedades no transmisibles se tienen un riesgo de muerte que oscila crecimiento de forma descontrolada.
pueden prevenir mediante la reducción de entre un 20 y un 30 por ciento más,
los factores de riesgo comunes, tales como en comparación con las personas que
el consumo de tabaco, el consumo nocivo realizan actividad física de manera regular.
de alcohol, la inactividad física y comer Es necesario realizar mínimo 150
alimentos poco saludables. minutos de ejercicio a la semana de
Muchas otras condiciones importantes actividades moderadas si tiene más de 18
también se consideran enfermedades años (caminar rápido, montar en bicicleta,
no transmisibles, incluyendo lesiones nadar continuo, patinar o bailar).
y trastornos de salud mental. Aquí te También realizar mínimo 75 minutos
presentamos una serie de consejos para de actividades físicas fuertes (trotar,
adoptar mejores hábitos saludables. correr, saltar lazo, deportes en forma
recreativa como fútbol baloncesto, tenis,
1. Alimentación sana o actividades de gimnasio). Los niños o
Es necesario consumir alimentos menores de 18 años realizar por lo menos
variados y nutritivos (cereales integrales, 60 minutos de actividad física. Es necesario realizar mínimo
nueces, lácteos bajos en grasa, carne
magra, pescado y huevo). También disminuir 3. Evitar el alcohol 150 minutos de ejercicio a
el consumo de grasas saturadas y evitar las El consumo de alcohol es nocivo y
comidas rápidas. trae consecuencias para la salud de la la semana de actividades
Se recomienda aumentar el consumo persona que lo consume, principalmente moderadas.
de frutas y verduras (5 veces al día), y evitar asociadas a enfermedades como cáncer

28 Qué tal JACKSONVILLE
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