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Psicología

¿Cómo manejar la disnea por
ansiedad?
Aunque la disnea por ansiedad puede
ser aterradora, hay varias estrategias que
pueden ayudar a manejarla:

Respiración controlada: Practicar
técnicas de respiración profunda y
lenta puede ayudar a calmar el sistema
nervioso y reducir la sensación de falta
de aire.

Mindfulness y meditación: La
atención plena y la meditación pueden
ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la
capacidad para manejar los episodios de
disnea.
Ejercicio regular: El ejercicio
regular puede ayudar a reducir la
ansiedad y mejorar la función pulmonar,
lo que puede disminuir la frecuencia e
intensidad de los episodios de disnea.

Terapia y apoyo psicológico:
La terapia cognitivo-conductual y otras considerar qué comportamiento nos estrés, apoyo emocional y, en algunos
formas de terapia pueden ser útiles para acercaría más hacia donde queremos casos, tratamiento profesional, las
identificar y abordar los pensamientos y dirigirnos. De hecho, muchas personas personas pueden aprender a controlar
comportamientos que contribuyen a la tendemos a obrar con el objetivo de huir sus síntomas y vivir una vida plena
ansiedad y la disnea. de esas emociones desagradables. y saludable, liberándose del susurro
angustiante de la disnea por ansiedad.
Todos y cada uno de nosotros La disnea por ansiedad puede ser
sentimos ansiedad. El problema está una experiencia desafiante, pero es
en que, muchas veces, reaccionamos importante recordar que es manejable. La atención plena y
de forma inmediata a lo que sentimos Con la ayuda de técnicas de manejo del
sin ponderar cuál es el mejor modo de la meditación pueden
responder frente a una situación, o sin ayudar a reducir la
ansiedad.

36 Qué tal JACKSONVILLE
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JACKSONVILLE