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Psicología
Cómo
bajar el
cortisol y
subir la
oxitocina
Por: Jeimy Martínez
l cortisol y la oxitocina son dos niveles, disminuyen los de la oxitocina. 1. Practica la meditación y la
hormonas clave en el cuerpo De la misma manera ocurre al revés: atención plena
humano que desempeñan cuando suben los niveles de oxitocina, La meditación y la atención plena
roles importantes en nuestra bajan los niveles de cortisol. son herramientas poderosas para reducir
salud física y emocional. el estrés y promover la relajación. Estas
El cortisol, a menudo Esto explica por qué cuando estamos prácticas han demostrado disminuir
Econocido como la “hormona estresados, nos volvemos menos los niveles de cortisol y aumentar la
del estrés”, se libera en respuesta a empáticos y tal vez tengamos menos liberación de oxitocina en el cuerpo.
situaciones estresantes y puede tener ganas de interaccionar con personas.
efectos negativos en el cuerpo cuando Asimismo, se entiende ahora porqué
se produce en exceso. Por otro lado, la apoyarnos en nuestros seres queridos Cuando el cortisol
oxitocina, a veces llamada la “hormona nos ayuda a reducir nuestro estrés. aumenta sus niveles,
del amor”, está asociada con los vínculos En este artículo, exploraremos
sociales, la empatía y la felicidad. algunas estrategias naturales para disminuyen los de la
bajar el cortisol y aumentar la oxitocina,
Se ha descubierto en los últimos promoviendo así el bienestar general y la oxitocina.
años que cuando el cortisol aumenta sus reducción del estrés.
12 Qué tal JACKSONVILLE
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JACKSONVILLE
