Page 13 - 65 Jacksonville

Psicología

2. Ejercicio regular nadie por el estrés. Sin embargo, es En resumen, reducir el cortisol y
El ejercicio físico regular es otra forma importante tener en mente la relación aumentar la oxitocina puede mejorar
efectiva de reducir el cortisol y aumentar entre el estrés y nuestro apego hacia los nuestra salud mental y emocional, así
la oxitocina. El ejercicio aeróbico, como demás para motivarnos a relacionarnos como nuestra calidad de vida en general.
correr, nadar o andar en bicicleta, puede con nuestro entorno. El cariño y el apoyo Al incorporar estas estrategias en nuestra
ayudar a aliviar el estrés y promover nos ayudarán a sentirnos mejor. Aquí os rutina diaria, podemos cultivar un mayor
la liberación de endorfinas, incluida la dejo un par de ideas para conseguirlo. bienestar y disfrutar de una vida más
oxitocina. plena y equilibrada.

3. Establece conexiones sociales
Pasar tiempo con amigos y seres
queridos puede aumentar la liberación de
oxitocina y reducir los niveles de cortisol. Es importante tener en
Las relaciones sociales saludables y el mente la relación entre
apoyo emocional son fundamentales
para mantener un equilibrio hormonal el estrés y nuestro
saludable.
apego hacia los demás
4. Dedica tiempo a actividades para motivarnos a
placenteras
Participar en actividades que te relacionarnos con
brinden alegría y satisfacción puede
ayudar a reducir el cortisol y aumentar la nuestro entorno.
oxitocina. Esto podría incluir pasatiempos
como la música, el arte, la jardinería o
simplemente pasar tiempo al aire libre.

5. Practica el tacto afectuoso:
El contacto físico, como abrazos,
besos o masajes, puede estimular
la liberación de oxitocina y promover
sentimientos de conexión y bienestar.
No subestimes el poder sanador del
contacto humano.

¿Cómo puedo bajar el cortisol y
subir la oxitocina?
Es muy importante que intentemos
relacionarnos con nuestros seres
queridos. Al principio, nos puede costar
un poco porque no nos apetece ver a

13
Qué tal JACKSONVILLE 13
Qué tal
JACKSONVILLE
JACKSONVILLE