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Reflexión

¿Por qué practicar la gratitud? 3. Gratitud por el ritmo de la rutina Recursos para practicar
Es una invitación a vivir más Agradece por tener una serie de
presentes, a dejar de lado la búsqueda actividades que realizas, ya que esto te • Diario de gratitud: Dedica unos
constante de lo extraordinario y a darnos da un sentido de propósito y continuidad. minutos cada noche para escribir
cuenta de que la felicidad puede estar Cada actividad puede ser un pequeño tres cosas simples por las que te
aquí y ahora. No necesitamos grandes recordatorio de que tienes la capacidad y sientes agradecido en el día. Recuerda
eventos para sentirnos completos. los recursos para llevarla a cabo. que tengo un diario que te puede
Estudios han demostrado que quienes ayudar. Sígueme en Instagram @
practican la gratitud diaria, tienden a 4. Agradecer por la tecnología elartedeagradecerbymkg
tener un mayor bienestar general y una Desde tu teléfono hasta tu
mejor resiliencia ante el estrés. computadora, pasando por la cafetera o • Practicar el “Slow Living”: Intenta
la lavadora, agradece por las herramientas realizar algunas tareas diarias más
Cómo encontrar gratitud en lo que tienes a tu disposición. A menudo lentamente, poniendo atención en cada
ordinario damos por sentado estos objetos, pero detalle y agradeciendo el momento,
cada uno de ellos desempeña un papel como lavar los platos, preparar una
1. Agradece al amanecer importante en nuestra rutina. comida o regar las plantas.
Comienza tu mañana con un
momento de gratitud. Al despertar, 5. Apreciar el movimiento • Observación consciente: Al
agradece por la comodidad de tu cama, Cada movimiento que haces a lo largo realizar actividades como tomar un
por la luz que entra por la ventana, por del día, desde levantarte hasta ir a caminar café, caminar o sentarte a leer, observa
el silencio de la mañana o canto de los o simplemente estirarte, es algo digno de cada detalle de la experiencia: el
pájaros. Esto crea una atmósfera de agradecer. No todos tienen la capacidad aroma, la temperatura, la sensación.
paz que marca el tono para el resto del de moverse libremente. Agradece por Esto ayuda a cultivar una gratitud plena
día. la energía que tienes para enfrentar tus y a vivir más presente
actividades y por la salud.
2. Apreciación por la
comodidad en el hogar 6. Celebrar el fin del Día
Observa tu hogar con los nuevos Agradece por las comidas que tuviste,
lentes: agradece por la seguridad de tu las personas con las que hablaste, los
espacio, el aroma del café que preparas, desafíos, los momentos de descanso
el agua caliente en la regadera o la silla y cualquier pequeño logro. Terminar el
en la que te sientas a leer o trabajar. día con gratitud te permitirá tener un
Cada rincón de tu hogar tiene algo que descanso más profundo y despertar
ofrecer y agradecer. con una actitud positiva.

Empecemos a ver nuestra vida no

como una serie de repeticiones,
sino como una colección de
momentos significativos.

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