Page 32 - 75 Edicion Especial Jacksonville

Psicología Cerrar el año
sin agotarse

Por Jeimy Martínez
l fin de año llega con su Más que preguntarnos qué Detenerse no es rendirse, es
mezcla de luces, nostalgias logramos, conviene reflexionar sobre qué recargar.
y expectativas. Es una fecha aprendimos. Tal vez no alcanzamos todas La empatía, especialmente en estas
en la que las emociones se las metas, pero crecimos, enfrentamos fechas, es vital. No todos viven el cierre
intensifican y el calendario desafíos, fortalecimos vínculos o del año con la misma alegría. Algunas
nos invita a mirar hacia atrás. aprendimos a poner límites. Eso también personas atraviesan duelos, rupturas o
ELa psicología explica que el es éxito, aunque no siempre se vea. preocupaciones económicas. Escuchar,
cierre de año activa en nuestra mente Cerrar el año con bienestar implica valorar acompañar y ofrecer apoyo sincero son
una necesidad natural de hacer balance: el proceso, no solo el resultado. formas simples de fortalecer la conexión
revisar lo que se logró, lo que quedó Practicar la gratitud es una humana. Cuidar a otros también cuida
pendiente y lo que queremos dejar atrás. herramienta poderosa. Diversos estudios nuestra mente.
Pero ese impulso puede convertirse en confirman que agradecer, incluso por lo
presión si no lo manejamos con calma y cotidiano, mejora el estado de ánimo y Finalmente, al mirar hacia el
compasión. reduce el estrés. Escribir tres cosas por nuevo año, conviene no llenarse de
las que nos sentimos agradecidos cada propósitos imposibles. Mejor pocos y
No debería ser una carrera por día cambia el enfoque: de la carencia a la significativos: cuidar la salud, cultivar
cumplir metas, sino una oportunidad para abundancia. En vez de pensar en lo que relaciones, dedicar tiempo a lo que nos
hacer las paces con nosotros mismos. faltó, recordamos lo que sí está. inspira. La psicología recuerda que los
Es normal sentir cansancio, tristeza o objetivos sostenibles nacen del deseo,
ansiedad en estas fechas. El error está El descanso es otro pilar no de la presión.
en creer que debemos estar felices esencial. Diciembre suele estar Cerrar el año con bienestar no es
todo el tiempo. Desde la psicología, lleno de compromisos, gastos y tachar listas, sino respirar profundo y
el bienestar emocional no se basa en responsabilidades, y el agotamiento agradecer por seguir aquí. Tal
evitar las emociones incómodas, sino en emocional se disfraza de productividad. vez ese sea el verdadero
reconocerlas, darles nombre y espacio. Decir “no” sin culpa, cancelar planes y éxito: llegar con calma,
Aceptar lo que sentimos es el primer reservar tiempo para uno mismo también con gratitud y con
paso para cerrar ciclos con serenidad. es salud mental. esperanza.

El descanso también es un
logro; detenerse a tiempo es

una forma de cuidarse.

32 Qué tal JACKSONVILLE
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