Page 48 - 75 Edicion Especial Jacksonville

Vida saludable
Comunidad
Guía saludable para

disfrutar las fiestas

en Jacksonville

legan las semanas más ánimo. Los expertos recomiendan evitar 6. Cerrar el año con gratitud y calma
esperadas del año: reuniones, pantallas antes de dormir y mantener Más allá de la comida o las fiestas,
cenas, luces y celebraciones una rutina de descanso. En medio del el bienestar también está en agradecer.
que llenan la ciudad de alegría. ruido de las fiestas, dormir bien puede Reconocer los logros, los aprendizajes
Pero también llegan los excesos, ser el mejor regalo que uno se hace. y las personas que nos acompañaron
el cansancio y el estrés de fin este año ayuda a empezar el próximo
Lde año. La buena noticia es 4. Controlar el estrés con pausas y con energía y serenidad. Jacksonville
que, en Jacksonville, una ciudad llena de respiración nos ofrece el entorno perfecto para
parques, es posible disfrutar de las fiestas El tráfico, las compras o las listas de hacerlo: naturaleza, comunidad y el sol
sin descuidar la salud ni el equilibrio. pendientes pueden generar tensión. que nos recuerda que cada día puede
Tomarse unos minutos para respirar ser un nuevo comienzo.
1. Equilibrio antes de los excesos profundo, caminar o estar en silencio
Antes de que empiecen las cenas y ayuda a equilibrar el ritmo. Jacksonville
los brindis, conviene preparar al cuerpo. tiene espacios que invitan a hacerlo:
Comer de forma balanceada durante el Kathryn Abbey Hanna Park y la
noviembre ayuda a mantener la energía Timucuan Ecological Preserve son
estable y evitar el malestar después de los refugios naturales donde el descanso
festines. Los mercados locales ofrecen mental se vuelve posible.
frutas, vegetales y productos orgánicos
ideales para reforzar la alimentación. 5. Disfrutar sin culpa, con
Comer con atención, sin culpa y sin moderación
prisas, también es parte del bienestar. Comer y celebrar es parte de la
vida. El secreto está en la medida:
2. Moverse un poco cada día probar de todo, pero sin exceso.
El ejercicio no debe desaparecer con Beber suficiente agua y alternar
el fin de año. Basta con caminar 20 o comidas ligeras entre
30 minutos al día para mejorar el ánimo celebr aciones
y reducir el estrés. Jacksonville tiene mantiene el
espacios perfectos para moverse: los equilibrio. La
senderos de Memorial Park, los paseos clave no está en
por el río St. Johns o las clases de yoga al renunciar, sino en
aire libre en Jacksonville Beach. Moverse disfrutar de forma
no solo activa el cuerpo, también libera consciente.
la mente.

3. Dormir bien, incluso en días de
celebración
El descanso es clave para mantener
la salud física y emocional. Dormir entre
siete y ocho horas por noche mejora la
memoria, la concentración y el estado de

Moverse cada día, aunque sea

unos minutos, es el mejor antídoto
contra el estrés de fin de año.

48 Qué tal
48 Qué tal JACKSONVILLE
JACKSONVILLE