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Salud

Cuida

tu salud

en otoño

l otoño es la estación que manera de prevenirlo es consumiendo
marca la transición entre el alimentos como cítricos, fresas y
calor del verano y el frío intenso guayabas que son ricos en vitamina
del invierno. Las lluvias y los C. Asimismo, es indispensable seguir
vientos fuertes son mucho con una dieta balanceada con diversas
más comunes. De igual forma, vitaminas y minerales que mejoren tus
Elas temperaturas pueden defensas.
bajar drásticamente, lo cual hace más
propensa la aparición de enfermedades 3. Consumir abundante agua e
respiratorias. Para disfrutar de la mejor hidratar tu piel
manera esta época del año y las No solo en el verano y la primavera es
festividades que se acercan, te dejamos importante tomar líquidos. Debes seguir 5. Vacunarse y recibir atención
las siguientes recomendaciones. con un consumo constante de agua, médica
sobre todo si hace calor en el día. De Algunas enfermedades como la gripe
1. Adapta tu vestimenta a las igual manera, es importante usar cremas común o la influenza se pueden prevenir
temperaturas y el clima hidratantes y bañarse diariamente con con una vacuna. Esto bajará el riesgo a
Utiliza ropa abrigada cuando haya agua tibia, puesto que el frío puede padecer enfermedades respiratorias. De
lluvias y vientos intensos, así como cortar la piel. igual forma, se debe acudir a chequeos
llevar un paraguas y botas para evitar médicos, sobre todo si se es un adulto
empaparse. Sin embargo, es importante 4. Sigue con tu ejercicio físico y mayor y, ante cualquier enfermedad,
no utilizar solo ropa para invierno, puesto duerme correctamente recibir atención médica inmediata.
que el clima puede variar y necesitarás Aunque haga frío en el día o llueva,
tener ropa fresca cuando salga el sol. es importante seguir con nuestras
Así evitarás pasar de un ambiente actividades cotidianas. Sobre todo con la Con el descenso de la
excesivamente frío a uno caliente y de hacer ejercicio al menos 30 minutos
viceversa de forma brusca. al día. Esto aumenta la circulación temperatura, puede
sanguínea, lo que mejora la distribución
2. Consume alimentos ricos en de componentes a las células y a mejorar haber un aumento
vitamina C la acción defensiva del organismo. de enfermedades
Con el descenso de la temperatura, Asimismo, al finalizar el día necesitas
puede haber un aumento de descansar correctamente las 8 horas respiratorias.
enfermedades respiratorias. La mejor recomendadas para recuperar fuerzas.

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