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Tendencias
¿Qué son los ayunos

intermitentes

tecnológicos?

l concepto de ‘ayuno antes de dormir o cuando recién te estás salir a caminar, nadar, o enfocarse en
intermitente tecnológico’, es levantando de la cama. otras actividades lúdicas puede ayudar.
relativamente nuevo, y hace
referencia a una estrategia 3. Activa modo avión y prueba 6. Limpieza de aplicaciones
que implica la abstención diferentes horarios Evalúa el valor que le das a cada
de dispositivos electrónicos, Como no todos los horarios aplicación y si forman parte de tu vida
Econ el objetivo de mejorar la funcionan para todos, una opción laboral o personal y cuál de esta perjudica
salud mental y reducir la dependencia es probar desconectar en diferentes tu desarrollo personal. Desinstala aquellas
de la tecnología. Porque el consumo momentos, principalmente cuando se que sean un obstáculo para cumplir con
excesivo de mucha información puede tiene encuentros con otras personas, tu meta del ayuno tecnológico, como
provocar graves problemas emocionales como por ejemplo la hora de la cena, TikTok o Instagram.
y psicológicos. activa modo avión y mantén tu teléfono
La pausa voluntaria del uso de lejos para evitar la tentación de revisarlo a
aparatos tecnológicos puede ser de 24 cada momento.
horas o de una semana y busca disminuir
el tiempo de conexión, y con ellos los 4. Prepara un diario
problemas que implica la sobrecarga de Para evaluar qué tan efectivo está
información. siendo el ayuno digital, es necesario
Por eso, no dudes en poner en saber cuánto se está progresando, por
práctica al menos un día a la semana esta eso es importante anotar cuántas horas
práctica para desintoxicar tu cerebro de se está evitando el uso del teléfono y
tanta información y pon en práctica los los principales obstáculos que se están
siguientes consejos: presentando.

1. Define metas específicas 5. Rutinas de relajación
Establece objetivos claros del ayuno El ayuno no solo se centra en dejar
tecnológico. Por ejemplo, lugares y de usar los dispositivos digitales, si no
horarios en los que se puede y no se de incorporar otras estrategias,
puede hacer uso del móvil y el acceso a como la relajación, la cual
internet. Tener objetivos claros, ayudará a ayudará a mantener un
mantener el compromiso. buen estado de salud
mental. Practicar
2. Desconéctate gradualmente yoga, leer un libro,
Ningún inicio es fácil, peor si el reto
te parece muy difícil, es por eso realizar
pequeños cambios que poco a poco
ayuden a conseguir la meta, como por
ejemplo no ver el teléfono una hora

La pausa voluntaria del uso de
aparatos tecnológicos puede ser
de 24 horas o de una semana.

44 Qué tal JACKSONVILLE
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JACKSONVILLE