Page 32 - 68 Jacksonville

Psicología

Ansiedad social y expectativas de leer, escuchar música, o hacer ejercicios encontrar un equilibrio en esta época
las fiestas de respiración. de contrastes.

Las celebraciones de fin de año suelen • Mantener rutinas de sueño y El TAE y la ansiedad social vinculada
estar asociadas con reuniones, cenas, ejercicio: El sueño y el ejercicio ayudan a eventos festivos son condiciones
celebraciones en el trabajo, encuentros a combatir los síntomas de la depresión reales que afectan a muchas personas
familiares y eventos comunitarios. y la ansiedad, proporcionando energía y durante la temporada de fin de año. Con
mejorando el estado de ánimo. estrategias adecuadas y un enfoque de
Para aquellos con ansiedad social autocuidado, es posible navegar estas
o que simplemente no disfrutan de • Hablar con alguien de confianza: emociones difíciles y disfrutar de las
situaciones sociales intensas, esta A veces, expresar cómo uno se siente festividades en sus propios términos.
época puede generar un fuerte malestar a un amigo o familiar puede ayudar a
emocional. La combinación de tener que procesar estos sentimientos.
asistir a múltiples eventos, interactuar con Establecer límites y
personas que no siempre son cercanas, • Terapia de luz o fototerapia:
y la presión de mostrar entusiasmo Puede ser útil en algunos casos de TAE, hablar con alguien
pueden resultar abrumadores y conducir incluso en épocas festivas. de confianza son
al aislamiento.
Las redes sociales también juegan Es fundamental reconocer que no estrategias para
un papel importante, ya que los usuarios todos viven las festividades con alegría gestionar el estrés de
tienden a ver fotos y publicaciones de y entusiasmo, y eso está bien. Aceptar
reuniones aparentemente perfectas y los propios sentimientos y ser amable fin de año.
llenas de alegría. Esta comparación social con uno mismo es el primer paso para
lleva a algunas personas a cuestionarse
si su vida social o familiar es suficiente,
generando sentimientos de insuficiencia
y tristeza.

Consecuencias del TAE

Esta combinación puede provocar
síntomas como:
• Fatiga persistente.
• Aislamiento voluntario de eventos
sociales.
• Cambios en el apetito y el sueño.
• Sensación de inutilidad o tristeza.
• Dificultad para concentrarse o tomar
decisiones.
Estas manifestaciones, si no son
abordadas, pueden hacer que las
personas terminen evitando todas las
actividades sociales, profundizando aún
más el sentimiento de desconexión y
afectando su salud mental general.
Cómo manejar el TAE y la ansiedad
social

A continuación, algunas estrategias
que pueden ayudar a manejar este tipo
de TAE en las fiestas:
• Establecer límites: No es
necesario asistir a todos los eventos
ni cumplir con todas las expectativas.
Elegir actividades que realmente aporten
bienestar.

• Practicar el autocuidado: Dedicar
tiempo a actividades que calmen, como

32 Qué JACKSONVILLE
32 Qué taltal
JACKSONVILLE