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Reflexión
Vive feliz

y disminuye el estrés

5 acciones que cambiarán tu vida

Por: MaryKar García - Life Coach / Instagram@elartedeagradecer_
Facebook@elartedeagradecerbymarykarydeborah / marykarcoaching

l estrés del día a día nos roba través de este ejercicio logramos despejar 4. El poder del ‘dar’
la paz ¿cierto? Me gustaría nuestras ideas, convirtiéndose nuestro Ayudar a los demás es una poderosa
compartirte algunas acciones por cerebro más eficaz y creativo. forma para incrementar tu propia felicidad
las que podemos empezar para Es un gran aliado para conectar con y al mismo tiempo dejar un granito de
transformarlo. En primer lugar nuestro yo más profundo. Cualquier otra arena en los demás. Esto nace desde las
Eestá lo básico, es decir, empezar actividad que elijas con el propósito de pequeñas cosas, hasta involucrarte en un
por nosotros mismos. Repite esto de traer tu mente a dónde está tu cuerpo, ese voluntariado de alguna asociación.
manera frecuente y recuerda que solo tú es un gran regalo (la mente suele volar al Con pequeñas cosas me refiero a
eres responsable de tu felicidad, “todo pasado o futuro con regularidad). una sonrisa sincera, ayudar a un vecino,
comienza conmigo”. escuchar a un amigo o ceder tu asiento
Dedícate tiempo para ti. Búscalo y úsalo 3. Descubre tu pasatiempo favorito en el autobús. Darnos cuenta de lo que
en actividades que te brinden momentos Conoce cuál es esa actividad a la tenemos y decidir compartirlo genera
de felicidad y tranquilidad. Por eso quiero que puedes dedicarle horas y no la abundancia.
compartirte algunos consejos, respaldados sientes. Cuando la identifiques o la Estudios científicos demuestran
por la ciencia que puedes aplicar en tu desempolves, agenda un tiempo para ello. que ayudar a los demás aumenta la
vida cotidiana y crear momentos más Practícala, aprende más sobre ello, quizá satisfacción con la vida, genera un sentido
equilibrados. si la compartes con alguien más genera de significado, reduce el estrés y mejora el
resultados sorprendentes. Muchas veces estado de ánimo.
1. Escucha música creemos que solo sirve para matar el
Cualquiera que sea la música de tiempo, pero en realidad es una actividad 5. Vive en gratitud
tu preferencia, crea un gran impacto con múltiples beneficios, gracias a que Agradecer te ayuda a sentirte más
en nuestro bienestar general y regula genera en las personas segregación feliz, mejora tus relaciones y permite vivir
nuestras emociones. Estudios científicos de hormonas que son responsables de en plenitud. Estudios confirman su gran
comprueban que, al escucharla, tu cerebro nuestra felicidad. También nos ayuda a repercusión en la salud física y emocional.
segrega dopamina (neurotransmisor ampliar nuestro círculo social y fortalecer Todos tenemos la capacidad de cultivar
encargado de la felicidad). relaciones. la gratitud, es una de las maneras más
Crea tu playlist lo antes posible y sencillas de mejorar tu satisfacción con la
comprueba como mejora tu estado de vida. Inicia tu día contando tus bendiciones,
ánimo. puedes iniciar mediante un diario de
gratitud, es una excelente forma de crear
2. Camina y respira aire fresco este hábito.
(Experimentando la atención plena) . . .
Esta práctica es una de las mejores Estas son 5 acciones que aportaran
medicinas tanto para el cerebro -que se felicidad a tu vida, es solo cuestión de
encuentra en estado ansioso-, y también darte el tiempo de hacer alguna actividad
para el cuerpo. Los paseos en entornos que te sume diariamente y sin olvidar ser
naturales son más beneficiosos ya que conscientes de cada momento. ¿Por cuál
te ayudan a desconectarte del bullicio y a actividad iniciarás?

Darnos cuenta de lo
que tenemos y decidir

compartirlo genera
abundancia.

38 Qué taltal
38 Qué JACKSONVILLE
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