Page 35 - 58 Jacksonville Agosto

Bienestar

Un estudio reciente incluso mostró Además, hay investigaciones que Se pueden producir cantidades
que tomar vitamina D mejoró la fuerza sugieren que la luz solar directa puede adecuadas de vitamina D con una
muscular en los atletas, posiblemente hacer que las células de la piel produzcan exposición moderada al sol en la cara,
al estimular el crecimiento de las células endorfinas, que también crean una los brazos y las piernas (para los que
musculares. sensación de bienestar. tienen la piel más clara, o sea fototipos
Pero los beneficios de la vitamina de piel II o III).
D van más allá de fortalecer nuestros ¿Cuánto tiempo necesito
huesos y músculos. exponerme al sol? Ahora, la exposición solar necesaria
“Parece haber alguna evidencia de va a varia a través del año y también
que contribuye al sistema inmunológico, Los dermatólogos expertos en cáncer según la hora del día a la cual nos
además de ayudar a proteger de piel siempre están muy preocupados expongamos.
contra algunas formas de cáncer y de explicar la importancia de tomar el sol
enfermedades autoinmunes como la de forma responsable. De esta forma Un método para saber cuánto
esclerosis múltiple”, agrega Webb. se podrá obtener los beneficios de la tiempo me tengo que exponer al sol
vitamina D, pero no aumentar el riesgo es utilizando el índice UV. El índice UV
Pero la vitamina D no es el único del cáncer de piel ni el envejecimiento describe la cantidad de rayos UV que
beneficio de los rayos solares.Todos prematuro cutáneo. llegan a la superficie de la tierra (a mayor
sabemos lo bien que sienta la luz del índice mayor exposición). De esta forma
sol; eso se debe a que la exposición al Muchos pacientes creen que sabremos que se genera más vitamina
sol mejora nuestro estado de ánimo al necesitan muchas horas de exposición D en menos tiempo en las zonas en las
aumentar la liberación en el cerebro de solar para tener una adecuada producción cuales el índice UV es mayor.
una hormona llamada serotonina, que de vitamina D, pero no es así; más horas
también te ayuda a sentirte tranquilo y al sol no significan necesariamente más Hoy en día encontramos esta
concentrado. vitamina D. información muy fácil. En la aplicación
No es de extrañar que durante los móvil del tiempo de cualquier Iphone o
largos meses de invierno en el hemisferio La dosis de UVB que llega a la Android podrás ver en tiempo real como
norte, cuando hay menos luz solar, superficie corporal (BSA) requerida cambiar el índice UV durante el día.
muchas personas sufran de trastorno para mantener un estado óptimo de
afectivo estacional (TAE), un tipo de vitamina D no se conoce definitivamente,
depresión resultante de los bajos niveles Sin embargo, la evidencia científica
de serotonina. disponible sugiere que la síntesis ocurre
Los estudios muestran que tenemos con dosis bajas de rayos UVB.
niveles más altos de serotonina en
la sangre en los días despejados en
comparación con los días nublados y
grises.

La exposición al sol mejora

nuestro estado de ánimo al
aumentar la liberación en

el cerebro de una hormona
llamada serotonina.

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